Aprende estos 7 secretos de velocidad para convertirte en un jugador de fútbol más rápido y ágil
Hay siete secretos de fútbol que cualquier jugador puede hacer que aumentarán su velocidad y agilidad y los ayudarán a fortalecerse también. Estos Secretos deben ser aprendidos por todos los entrenadores de fútbol. La velocidad mata en el campo de fútbol y estos siete secretos te ayudarán a superar a tu oponente.
Para infundir miedo en una defensa, un jugador y un equipo deben ser rápidos. Para ser rápido, hay dos factores que pueden ayudar a aumentar la velocidad de cualquier jugador. El primer factor es la frecuencia de zancada. Cuanto más rápido mueva los brazos un jugador, más rápido se moverán sus pies. El segundo factor es la longitud de la zancada. Al correr, un jugador debe tener la rodilla levantada casi hasta la altura del ombligo.
Aquí un jugador está trabajando para cambiar de dirección rápidamente. Un jugador debe poder moverse en cualquier dirección y hacerlo a cualquier velocidad… lento o rápido. Los movimientos laterales importantes incluyen arrastrar los pies y carreras laterales.
Muchos jugadores de fútbol se detienen demasiado erguidos y ponen mucha tensión en la rodilla, y cuando lo hacen, no están en una buena posición para explotar en una nueva dirección. Detenerse de forma rápida y segura requiere que los jugadores bajen la cadera, doblen las rodillas y den pasos más pequeños al intentar detenerse.
Fortalecer la parte inferior del cuerpo ayudará a todos los jugadores de fútbol a ser más rápidos y aumentar su velocidad a través del entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo debe incluir el fortalecimiento de la espalda, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla de los jugadores de fútbol.
Entrenar a los jugadores de fútbol para que estén en forma anaeróbicamente mejorará muchos aspectos de la velocidad y el rendimiento de las habilidades de fútbol de su equipo. Para entrenar anaeróbicamente, los jugadores de fútbol deben trabajar en muchas ráfagas explosivas de 15 a 25 yardas. Además, estos movimientos deben incluir movimientos lineales (norte/sur) y movimientos laterales (este/oeste).
Cuanto más flexible es un jugador de fútbol, menos probable es que se lesione, además de que la flexibilidad mejora la velocidad y la agilidad.
Para que los jugadores de fútbol corran rápido y sean explosivos, deben estar bien alimentados e hidratados. Ayudar a sus jugadores con su nutrición les reportará excelentes dividendos.
Descubrí que estos siete secretos de la velocidad y la agilidad del fútbol ayudan a que todos los jugadores de fútbol sean más atléticos y, por lo tanto, más peligrosos en el campo de fútbol.
¡Qué tengas un lindo día!
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